Gesundheitliche Vorteile von Nordic Walking

Nordic Walking ist gesund!

Nordic Walking ist eine sehr schonende Art, Sport zu treiben. Denn dieser Sport bietet einen großen Nutzen für die Gesundheit und sorgt für mehr Fitness. Nach dem Lauf stellt sich bei vielen Menschen zudem ein Gefühl von Wellness ein.

Oben Beschriebenes gilt für Menschen in jedem Alter und jeder Fitnessstufe.

Jeder Mensch kann Nordic Walker werden und die Vorteile des Laufens mit Stöcken sofort erleben. Nordic Walking wurde durch viele wissenschaftliche und klinische Forschungsstudien als Katalysator bei der Förderung der Verbesserung der Gesundheit, der körperlichen Aktivität und der Rehabilitation nachgewiesen und validiert. Nordic Walking ist gesund!

Ursprünglich als Trainingsmöglichkeit für Langläufer in den Sommermonaten (dazu auch der Artikel Nordic Walking bei Hitze) gedacht, entwickelte sich Nordic Walking zu einer eigenen Sportart.  Inzwischen wird Nordic Walking von vielen Millionen Menschen betrieben.

Die richtige Sportart für Menschen die ihre Gesundheit verbessern wollen

Auch Menschen die an Diabetes leiden, übergewichtig sind oder an Bluthochdruck leiden und von ihrem Arzt zum Sport ermutigt wurden, finden mit Nordic Walking genau die richtige Sportart. Denn das Risiko an Diabetes, Herz-Kreislauf-Krankheiten, Osteoporose und auch an Rückschmerzen zu erkranken, kann durch diesen Sport gesenkt werden.

Aber auch für aktive Wanderer, die ihre Gesundheit und Kondition weiter verbessern wollen, ist diese Aktivität ideal. Die Basis ist einfach. Normales Gehen nutzt Muskeln in der unteren Körperhälfte, während das Gehen mit Stöcken die Nutzung der Muskeln des Oberkörpers, der Arme, des Rückens, der Schultern und des Halses ermöglicht.

Durch Nordic Walking verwandelt sich ein Spaziergang in eine Ganzkörperaktivität.

Klinische Studien bestätigen gesundheitliche Vorteile von Nordic Walking

Zahlreiche klinische Studien zeigen die enormen Vorteile des Nordic Walkens, insbesondere bei älteren Menschen. Das Walken trägt zu einer schnelleren Gewichtsabnahme, einer besseren kardiovaskulären Gesundheit und einer besseren Körperhaltung bei.

Es hilft sogar Menschen, die sich von einer Knie- oder Hüftoperation erholen, sich durch das Stützen an Stöcken wieder zu bewegen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Nordic Walking sind so überzeugend, dass Krankenhäuser und Ärzteverbände die Integration in die Gesundheits- und Wellnesspraxis aktiv fördern.

Gesundheitliche Vorteile von Nordic Walking sind z.B.:

• Beanspruchung von 90% der Körpermuskulatur (nur 40% beim Gehen ohne Stöcke).
• Erhöhung/Verbesserung des Herz-Kreislauf-Trainings.
• Erhöhung des Kalorienverbrauchs um bis zu 46%.
• Reduzierung der Belastung von Hüfte und Knie durch die Unterstützung der Stöcke.
• Verbesserung der Körperhaltung und des Gleichgewichts.
• Oberkörperaktivität mit den Stöcken verbessert die Beweglichkeit des Oberkörpers.
• Oberkörperaktivität mit den Stöcken reduziert Schmerzen im oberen Rücken, Nacken und Schulterbereich.
• Geeignet für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus.

Nordic Walking ist der perfekte Gesundheitssport

Der Vorteil von Nordic Walking ist, das der Sport fast überall ausgeübt werden kann. Außerdem halten sich die Kosten für die Ausrüstung in Grenzen.

Bis auf die Nordic Walking Stöcke müssen am Anfang keine Investitionen getätigt werden.  Ein paar Schuhe für den Anfang und T-Shirts, Sweat-Shirts und eine halbwegs bequeme Hose sind in den meisten Haushalten vorhanden. Wer später dann regelmäßig walkt kann sich dann in Ruhe einen bessere Ausrüstung zulegen.