Nordic Walking – die Sportart für alle
Egal ob alt oder jung, Anfänger oder Fortgeschrittener, egal ob die Körpergröße groß oder klein ist, Nordic Walking – das Gehen mit 2 Stöcken ist für (fast) alle Menschen geeignet. Nordic Walking ist eine perfekte Kombination aus Ausdauersport und Kräftigung.
Dabei ist es beim Nordic Walking Sport zunächst unerheblich, ob schnell oder langsam gelaufen wird. Es kann überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden und es ist relativ einfach erlernbar. Wichtig ist vor allem, mit diesem tollen Trendsport zu beginnen und dann möglichst regelmäßig unterwegs zu sein. Nordic Walking beansprucht auch nicht übermäßig viel Zeit.
Zwei bis dreimal die Woche 30 Minuten zu Walken ist für Einsteiger schon eine gute Grundlage für mehr Gesundheit und mehr Fitness. Später können je nach Bedarf die Einheiten auf 45 bis 60 Minuten oder sogar noch länger erhöht werden.
Nordic Walking – ein Freizeitsport für Körper und Geist
Generell wird durch den Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke und durch die Bewegungen der Arme und Beine der ganze Körper beansprucht und trainiert – 90 % der Muskeln werden aktiviert.
Letztendlich sorgt der Bewegungsablauf durch den Stockeinsatz nicht nur für eine Stärkung der Muskulatur des Oberkörpers, sondern Nordic-Walking ist in gewisser Weise ein Ganzkörpertraining.
Außerdem wird beim Walking die Wirbelsäule gestreckt, die Haltung verbessert und sogar Verspannungen gelockert werden. Das ist ein Vorteil gegenüber dem Joggen, da bei dieser Sportart neben dem Herz-Kreislauf-System eher der Rumpfbereich des Körpers trainiert wird.
Weitere Vorteile von Nordic Walking
Ein weiterer Vorteil des Nordic-Walkens ist die geringere Belastung der Gelenke. Während beim Joggen der Körper eine Flugphase durchmacht, d. h. zeitweise ist kein Bodenkontakt vorhanden, was dafür sorgt, dass beim Landen ein sehr hohes Gewicht auf den Gelenken lastet, fehlt die Flugphase beim Walken. Denn beim Nordic-Walken bleibt immer ein Fuß am Boden. Hinzu kommt, dass die Walking-Stöcke auch eine stützende Funktion haben. Außerdem sind die Stöcke leicht, die Technik ist nicht kompliziert und dennoch ist Nordic Walking anstrengender als herkömmliches Spazieren gehen.
Nicht zu Unrecht gilt das Walken mit zwei Stöcken als eine der gesündesten Sportarten. Regelmäßiges Nordic-Walking, als Ausdauertraining, kann dazu beitragen, die Risiken von Krankheiten im Herz-Kreislaufbereich, Bluthochdruck, Diabetes und andere Erkrankungen zu reduzieren, teilweise gar zu verhindern. Dass diese Ausdauersportart zudem meistens draußen, oft im Wald oder zwischen Wiesen und Feldern ausgeübt wird, ist für Nordic Walker ein weiterer positiver Aspekt. Denn die frische Luft tut der Gesundheit einfach gut.
Nordic-Walking-Welt alles über Nordic Walking
Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, die Ausdauer gesteigert, das allgemeine Wohlbefinden verbessert und Stress abgebaut. Nordic Walking ist somit ideal für alle, die ihren Körper und den Stoffwechsel in Schwung bringen möchten oder etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Auf Nordic-Walking-Welt gibt es Informationen rund um diese tolle Sportart und Tipps zur Ausrüstung wie Stöcke, Schuhe und weiteres Zubehör sowie Informationen zur richtigen Technik und zur Gesundheit.
Nordic Walking – das Ausdauertraining für alle
