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Die richtigen Nordic Walking Schuhe
Besonders wichtig beim Nordic Walking sind neben den Stöcken die Schuhe. Das gilt zumindest dann, wenn ernsthaft gewalkt werden soll.
Natürlich können auch ganz normale Straßenschuhe mit fester Sohle genutzt werden. Das sollte aber wirklich nur eine Notlösung sein. Denn Nordic Walking ist, ernsthaft betrieben, mehr als nur ein Spaziergang mit Stöcken. Da macht vernünftiges Schuhwerk mehr als nur Sinn. Zudem sind normale Straßenschuhe im Allgemeinen nicht für langes, zügiges Gehen ausgelegt.
Worauf sollte beim Kauf von Nordic Walking Schuhen geachtet werden?
Ein guter Nordic-Walking Schuh sollte das Abrollen des Fußes ermöglichen, seine Bewegung stabil und kontrolliert führen und zudem den Aufprall am Boden abfedern. Außerdem sollte der Walkingschuh robust sein und eine ausgewogene Mischung aus Stabilität und Flexibilität aufweisen. Nicht zuletzt sollte er auch wasserdicht und atmungsaktiv sein.
Wichtige Punkte beim Kauf von Nordic Walking Schuhen
- Die Stabilität der Nordic Walking Schuhe
Die Schuhe sollten stabil aber auch bequem sein, einen guten Halt geben und möglichst eine Polsterung aufweisen. - Leichtigkeit der Walkingschuhe
Auch das Gewicht der Schuhe kann eine Rolle spielen. Schwere Schuhe können den Spaß mindern, wenn man bedenkt wie viel tausend Schritte bei einer Nordic Walking Runde gegangen werden. Deshalb macht es Sinn, möglichst leichte Schuhe zu kaufen. - Schuhdämpfung
Eine gute Dämpfung hilft dabei Erschütterungen und Stöße beim Walken abzufedern und die Gelenke sowie die Bandscheiben zu schonen. Natürlich sind die Erschütterungen nicht so stark wie beim Laufen, da durch die Stöcke der Druck abgefangen wird. Außerdem ist beim Walken normalerweise immer ein Fuß auf der Erde und es gibt nicht, wie beim Joggen, eine Flugphase mit entsprechender Landung und dem extremen Druck. - Atmungsaktivität
Beim anstrengenden Walken kommt man ins Schwitzen. Da ist es hilfreich, wenn die Schuhe atmungsaktiv sind. Die Luft kann zirkulieren und die Füße überhitzen nicht so schnell und schwimmen nicht im „eigenen Saft“. - Wasserabweisendes Material bei Walkingschuhen
Regen, Pfützen und Schneematsch können dafür sorgen, dass die Füße nass und im Winter dazu auch richtig kalt werde. Um sich davor zu Schützen ist es sinnvoll, wasserabweisende Schuhe zu tragen. Bekannt ist z.B. Gore-Tex. - Die richtige Schuhgröße
Es ist wichtig, die Schuhe für das Nordic Walking nicht zu klein zu kaufen. Vor der Zehenspitze sollte immer etwas Platz sein (empfohlen wird ca. eine Fingerbreite). Die Zehen sollten dabei genügend Spielraum haben, um sich frei Bewegen zu können. Von daher macht es Sinn, die Walkingschuhe eine halbe Nummer oder sogar eine Nummer größer zu kaufen.Kleiner Tipp: Abends sind die Füße normalerweise dicker als morgens. Von daher ist es sinnvoll, die Nordic Walking Schuhe abends auszuprobieren. - Die Schuhsohle/Sohlenprofil
Wer nur auf Bürgersteigen oder auf breiten Parkwegen unterwegs ist, wird mit normalen Sohlen ohne grobes Profil zurechtkommen. Wer auf schmalen Pfaden im Wald, in Feldern und Bergen unterwegs ist, sollte schon auf eine grobes und griffiges Sohlenprofil achten.Nordic Walking – richtige Schuhe helfen
Fazit zum Kauf des richtigen Nordic-Walking Schuhs
Wer die oben angeführten Punkte angesehen hat, wird denken, dass der Kauf des richtigen Schuhs eine Wissenschaft für sich ist. Aber ganz so schlimm ist es nun auch nicht.
Die Erfahrung vieler Nordic Walker zeigt, dass es auch immer auf die Intensität des Laufens ankommt. Die meisten Anfänger und Gelegenheitswalker werden auch mit Schuhen zurechtkommen, die nicht alle Kriterien eines optimalen Nordic-Walking Schuhs erfüllen.
Zu Beginn kommen die meisten Nordic-Walker mit halbwegs guten Joggingschuhen zurecht oder aber mit leichten Trekkingschuhen. Wer viel im Gelände unterwegs ist oder auch mal querfeldein walken möchte, findet sicherlich an Trailrunning Schuhe gefallen.
Straßenschuhe oder Sneakers mögen für einen kurzen Nordic Walk am Anfang noch O.K. sein, machen aber bei mehreren Kilometern keinen Spaß und können für schmerzende Füße sorgen.
Behandlung der Walkingschuhe nach dem Laufen
Nach der Nordic Walking Runde die Schuhe ausziehen und irgendwo hinzustellen um auf den nächsten Lauf zu warten ist zwar bequem, aber fördert nicht die Haltbarkeit der Schuhe.
Folgende Tipps können die Haltbarkeit der Nordic Walking Schuhe erhöhen:
- Nach Gebrauch die Einlagen entnehmen
- Wenn möglich Schuhspanner einlegen
- Schuhsohlen von Erde und Steinen befreien
- Schuhe abbürsten und evtl. mit handwarmer Seifenlauge reinigen
- An einem luftigen Ort lagern (besser nicht im Schrank)
- Nicht in einem feuchten Raum lagern (Keller, Badezimmer)
- Nicht in der Waschmaschine waschen (Dämpfung kann beschädigt werden)
- Nicht zum Trocknen auf die Heizung legen (Schuhe werden brüchig)
Die Haltbarkeit von Nordic Walking Schuhen
Auch Walkingschuhe halten nicht ewig. In Abhängigkeit von Gewicht, Laufstil, Gelände der Art des Schuhs und der Pflege (siehe oben) kann man von 500 und 1000 Kilometern, für ein gutes Paar Walking Schuhe, ausgehen. Viel länger sollten die Schuhe auch nicht genutzt werden, denn wenn die Schuhe zu lange getragen werden, besteht die Gefahr von gesundheitlichen Schäden.
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Letztes Update: März 2022
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